18岁女孩一日三餐的减肥食谱

健康指导：早晨：40克燕麦片+一杯牛奶+水煮蛋一个+5粒大杏仁加餐：苹果一个午餐：一碗米饭+半盘青菜+一小碟酱牛肉+一碗蔬菜汤加餐：一小杯酸奶+一杯木瓜晚餐：一碗杂粮粥+半盘芹菜香干+半盘青豆虾仁菜要注意低油烹饪，早晨不喜欢喝牛奶也可以喝豆浆，水果可以替换为菠萝、柚子、草莓等。

要注意多喝水，吃饭要细嚼慢咽。