你好.我站久了坐久了腰都很疼.站久了坐下就腰疼.还

指导意见：你好，根据你的描述，这种情况考虑是腰间盘突出的可能性比较大，建议你平时注意休息，不要过多活动，睡硬板床，少弯腰少负重，多坐腰背肌功能锻炼，增强腰部力量，可以配合针灸理疗，减轻一下症状，尽量还是食补，多吃含钙丰富的食物补充营养，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，海产品。