脚踝扭伤首先要休息制动，不要经常运动，一定要等到自己完全恢复再去进行激烈运动，防止损伤加重。在头两天进行冰敷，减少血管的继续出血和组织的渗出。
两天以后改为热敷，进行消肿消炎的处理。消肿的喷雾也可以适当的用点。
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