什么叫实热便秘

建议：

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水、或加入少量食盐的有淡咸味的白开水、可以增加消化道水分、有利于排便．　

2)要养成大便的卫生习惯．每天晨起或早饭后或睡前按时解大便、到时不管有无便意都要按时去厕所．只要长期坚持、便会养成按时大便的习惯．　

3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果．要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水、大枣、芝麻和胡桃等、这也有润肺通便的作用．　

4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动、提高腹部和会阴部肌肉的肌力、从而有利于保持大便通畅　

5)便秘严重者、可适