高中生体育锻炼

您好高中时间功课较忙，学习之外增加一些体育锻炼能缓解疲劳，提高免疫力以及身体素质。指导意见傍晚时间运动可以，但应在饭前，运动前少量吃点饼干等，慢跑为宜，持续时间最好30分钟，每周三天可以，最好五天，但考虑学业三天也行。

运动后心跳控制在一个数值，即170年龄。心率为17017=153次/分钟。不易运动量过大。