你好，建议您最好每天进行适量的运动，促进消化吸收功能，适当吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。
同时您还是可以调理下脾胃的，这都是有很大的关系。可以使用补中益气丸进行调理。
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