腰背痛拔罐的方法

腰背痛，去医院治过吃了段时间药好了很多，但一直还有点痛，拍过片子，医生说没问题，可能是韧带有点老损，多做点恢复运动慢慢就好了。最近准备在家试试拔罐但不知道方法，请问腰背痛要怎么拔罐，那个拔罐的点怎么找，我是在痛的中间偏下一点的关节那里用力按就会痛，请问是不是找二个罐子在这个点的二边拔还是要找什么穴位能给个方法谢谢。