您好，您这种情况可以减肥的，增加活动就好了。晚餐少吃点。建议您还是保持平和心态，心情舒畅一日三餐都得吃，晚餐可以少吃点儿，早上空腹起来喝一杯温开水。
在家可以要呼啦圈了或者做别的运动也行，每天三十分钟以上，得坚持的。
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