急问各位宝妈，孕晚期该如何控制体重啊？

今天常规产检，李智专家给看的，一摸说孩子不小了，说比上周长了不少，让控制体重，不然很难自己生。之前孩子一直比实际孕周小几天，我自己涨了30斤左右，所以我从来没太担心孩子过大的问题。这都38周多了，怎么控制啊？怕吃得少宝宝营养跟不上怎么办？请教有经验的宝妈，主要控制什么东西啊？吃什么能保证孩子有营养但不要长得太快啊？