腰4-5椎间盘膨出与腰椎椎体骨质增生怎么治

你好：腰椎突出和缺钙影响不是很大的引起腰椎不好的因素如久站久坐负重长时间弯腰坐的太低腰扭伤还有睡软床等一定要避免这些目前保守治疗腰椎间盘突出最好的方法为：牵引针灸推拿以及穴位注射相结合腰椎间盘突出的话须睡硬板床躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走经常挂单杠做两头翘动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助腰椎恢复平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰注意腰间保暖尽量不要受凉平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）平时久坐久站腰部可以佩戴护腰带减轻腰部压力