朋友失眠了3年，我失眠5年了，还有救吗？

有很多患者失眠是很顽固的，不是单纯通过吃一段时间药能解决问题的，需要配合心理、生活方式综合调理，逐步改善的。指导意见建议口服复方枣仁安神胶囊，减轻压力，缓解精神紧张，白天让自己充实些，晚上早些休息，尽量保持睡眠环境安静，同时睡前心平气静，可以睡前闭目养神一会儿，晚上一定不要熬夜。

同时选择下午运动运动，让身体微微出出汗，通过不断的培养良好习惯，睡眠质量会不断改善的。