孕晚期便秘便秘是怎么回事已经怀孕39周+3天了，最

病情分析： 你好，在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食改变等原因，便秘也很容易发生。意见建议：建议，治疗便秘首选的就是食疗，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。我这里给你建议一些含膳食纤维丰富的食物和一些预防便秘的方法，希望对你有帮助。

1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。

2.多喝水：每天喝水2500ml以上。

3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。

4.少食辛辣刺激性食物。

5.适当活动。

6.不要乱用泻药。

7.如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医，防止便秘进一步加重。