指导意见：
一、可以在睡前喝一杯牛奶；
二、可以在睡前做少量的运动，但不能过量要不然会过度兴奋，不利于睡眠。
三、可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴（足底的凹陷处）。如果比较严重的话，建议试试针灸治疗，对治疗失眠有很好的疗效。
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