腰椎间盘突出快一年了，29岁喝

建议，卧床休息3周以上；避免弯腰的动作，避免过度劳累，避免长时间久坐和站立，避免重体力劳动和剧烈活动。排除中央型腰椎间盘突出和腰椎滑脱后，可以按摩和理疗。

平时加强腰部后伸的动作，疼痛严重，可以口服塞来昔布止痛，可以使用肌肉松弛药物。佩戴腰带。如果经上述治疗后，未见明显好转，建议考虑是否手术治疗。

如还有什么疑问，可以再次来咨询。