如果您现在还有肿胀的话，可以用热敷，促进血液循环，使其尽快消肿。以后，扭伤后48小时内，尽量冷敷，以减少出血和水肿；
之后，可以用热敷，促进消肿。如果经常打球的话，可以常备点云南白药气雾剂，喷喷还是有效果的。
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