晚上几点睡才能有利长高

问题分析：你好，身高与很多因素有关，除外遗传因素密切相关外，还与饮食营养、运动、环境等相关。再者，14岁孩子还处于生长发育时期，只要保证合理的营养摄入、适当运动和充足的睡眠，是可以长高的。

意见建议：多吃含有蛋白质食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉之类的，还有水果蔬菜等，适当运动如球类、游泳。保证充足的睡眠和愉悦的心情。

一般晚上睡觉建议不要超过11点。