腰锥盘突出应该怎么治疗和缓解

5年前产后是腰肌劳损  上个星期去医院拍片说腰锥盘突出  每天上班是坐着10个小时左右  会不会有影响？站直的时候感觉很痛  睡觉的时候躺着也痛  特别下雨天更难受  去医院医生开了一大堆活血的要  没有一丁点作用想得到的帮助：上班坐着有没有关系  还有怎么样才能缓解