有时想到腿麻但是腿却不麻

朋友你好！你提到的腿麻本身并不是强迫症症状，但如果你由于过分关注腿麻、并担心患上重大疾病的话，可能存在焦虑症的倾向，而如果你出于这种担心不断检查、查找资料、询问权威人士的话，就需要考虑强迫症倾向了。目前国际上最为认可处理焦虑和强迫的心理咨询方法是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：

1.看清想法：区分想法和事实，看到担心背后的想法，并了解到这些想法的本质是虚假空的，我们只需要意识到自己有这样的想法、然后把它们打包放在一边就好，不影响现在正在做的事情。

2.经历情绪：每当害怕和担心出现时，我们情绪开始强烈，因为不想要这样的情绪，我们要么去对抗、做出强迫行为，要么回避。但其实情绪有其自身的规律，到达顶峰后会慢慢消失，而你说的腿麻如果没有生理原因的话，就是情绪在身体上的表现，它们都有同样的规律。正念行为疗法让我们跟情绪待在一起，体验的它起落、而不是排斥它。

3.选择行为：在做到前面两步后，我们就可以为自己的人生目标自由地选择行为，而不是受情绪和想法的控制了。正念行为疗法可以从根本上改变强迫和焦虑的思维行为模式的。有兴趣的话，可以看看走出强迫症找回美丽的日子一书，希望可以帮到你！