怎样才能让大腿和小腿瘦下来

你好，站立单腿提踵主要练小腿肌。动作一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。

小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。指导意见建议在每天晚上睡觉之前揉小腿肚，让肉变软，然后躺床上做踩自行车的动作，晚上还要把腿垂直放在墙上与身体呈就是度，这样垂直放半个小时是纠正腿型的，一定要坚持做下去，会有效果的!最后祝你减肥成功