腰肌劳损大多数是由于长期伏案久坐工作导致腰部肌肉疲劳紧张时间久了就会出现腰肌劳损。腰肌劳损可以爬山的，游泳，瑜伽跑步等都可以锻炼腰背部肌肉，使肌肉放松，缓解肌肉的痉挛，减少久坐的时间，定时起来活动，要劳逸结合，热敷腰部促进血液循环。
注意保暖
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