我是慢性腰肌劳损3年了

长期久坐坐姿不好，平时还不运动，受凉会导致腰部肌肉长期紧张僵硬血液循环不好，时间长了就会有腰肌劳损出现。做做中医按摩，把腰部紧张的肌肉放松开，缓解紧张度和疲劳感，促进腰部血液循环加快，减少久坐的时间和不良的坐姿姿势，不要受凉，增加腰背的肌肉锻炼，比如游泳瑜伽都可以的。