问题分析：你好，运动减肥是最健康的减肥方式，而且减肥是一个比较漫长的过程，贵在坚持，在加上饮食上的调理，控制摄入高脂肪和高热量的饮食，晚上最好清淡的少吃点，可以在8点之前进食。
意见建议：建议加强锻炼，劳逸结合，饮食一定要规律，养成良好的生活习惯。
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