我的膝盖弯曲再伸直时疼或长时间

您好，根据您的资料，考虑为膝关节退行性病变，关节周围韧带、肌腱劳损所致，需要及时调理才行，以免延误病情，要引起重视。

1.劳逸结合，作息规律，减少站立、行走的时间，戴护膝，这是基础；

2.到康复科做膝关节温针、推拿、蜡疗的治疗，建议服用活血止痛片、双氯芬酸钠、氨基葡萄糖胶囊这三种药物，会慢慢好起来的，不用过于担心哈。