产后4个月，肚子很大，如何减除肚子赘肉

孕妇由于吃的多，运动少，很容易长胖。生完小孩又要催乳，还得吃好多补品，因此不知不觉，肚子上就多了游泳圈。指导意见您好，我也是减肥成功的一个范例。

对于减肥，首先您得控制您的饮食，尽量少吃高热量，高脂肪的食物。例如蛋糕，肥肉，汉堡包，冰激凌等。此外，吃饭要遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。

每顿饭只吃七八成饱。每个星期可以有三天吃素。不要吃零食，油炸食品。其次，您要多做运动。例如慢跑（不少于30分钟），跳健美操，跳绳，打羽毛球。

针对您得肚子赘肉，我亲身体验过下面一个方法，很有效，希望对您有用。拿手掌心绕肚脐顺时针或逆时针揉搓。每天至少揉搓20分钟，最好在睡觉前，要注意不要太用力，否则会对腹部脏器造成影响。

针对您的大腿，建议您蹲马步，虽然有点累但很有效，注意动作要标准。也可以每天轻拍大腿外侧，中医上称之为敲胆经，每天200下。

注意饭后不要敲。半个月后就会见效，您会发现您得体积变小，但体重不一定会减轻。针对您臀部赘肉，平时您要少坐，特别是吃完饭后的半小时。

您可平躺在床上，用肩部力量撑起身体，膝关节屈曲，感觉臀部肌肉收缩即可。根据康复运动规则，您也可以向左右两侧做外展大腿的运动，可以运动臀中肌。