便秘一般会表现为大便干结、排便费力、便意少，排便次数减少、有排便不净感。多吃一些粗粮，多吃含纤维素多的蔬菜，另外还要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。
或者每天早晚各一杯桑葚火麻茶也是可以预防和改善便秘的。
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