每天跑步减肥

你好。慢速的长跑是减肥的最好方法。慢跑减肥，快跑长肌肉，慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。

慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。

会有减肥的效果。