你好，首先做好身体素质的准备，双方坚持日常体育锻炼提高身体素质。并注意加强营养，适当控制性生活频度，养精蓄锐以提高精子质量和精子储备。
时间上选择在排卵期。由于精子进入女性生殖道后至少能保持活力24小时以上，选择排卵期同房。
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