问题分析：您好，减肥是一项长期的运动，健康的减肥方式是控制饮食和运动锻炼，您现在效果不明显可能和运动量不够或者饮食摄入过多有关。
意见建议：您好，建议您可以结合一些有氧运动，像慢跑，定时定量，保证每天的能量摄入，但不要过多，长期坚持。
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