一级高血压如何治疗

你好高血压一般不建议使用保健药物治疗的.高血压的一级预防从以下几个方面进行. 1均衡膳食:均衡膳食除获得均衡充分营养外还要保持正常体型避免肥胖导致的高血压冠心病糖尿病等."食物多样谷类为主"及低钠高钙钾镁食物是均衡膳食的基本原则一般体力及脑力劳动者每日食物种类:谷类以250~400g(粗细粮搭配);蔬菜300~500g以黄绿色为佳如胡萝卜红薯南瓜玉米西红柿芹菜韭菜等;水果100~200g;三份高蛋白;鲜牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;鸡蛋1个;鱼虾100g;鸡鸭100g黄豆或花生油25g.食盐5g黑木耳15g有粗有细有甜有咸每餐八分饱. 2适量运动:以不同年龄体质习惯选择不同运动项目坚持三个原则:有恒有序有度即长期规律循序渐进才能收到最大效果. 3戒烟限酒:因烟酒可使血压升高促进血小板聚集增加血栓形成的危险性过量饮酒患者高血压危险性增加70%~90%每日饮酒量应限制在10g之内. 4心理平衡:是所有高血压的一级预防措施中最重要的一条血压与情绪的关系极为密切.兴奋过度情绪低落焦虑不安精神紧张睡眠不足等都会使交感神经紧张分泌的激素增加从而使血管持续收缩而引发血压上升尤其高血压者更为明显.反复受到不良刺激可使血压居高不下极易诱发脑出血或冠心病猝死.因此平时应讲究心理平衡提高自控能力避免过度的喜怒哀乐保持心情宽松平静养成良好的睡眠习惯.培养适当的兴趣爱好如下棋看书书法绘画种花养鸟等等.生活护理:中药我就不知道请你咨询中医。