用左手摩擦颈部，上下8次后，在开始捏后颈，然后换右手。摩擦过程即可以生热，也可以舒缓颈部肌肉，非常的有用。头左转90度保持3秒，在右转停留3秒。
做两个8拍。左右转头是一个调动颈部肌肉的过程，可以让紧绷的肌肉得以舒缓。
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