1、注意防寒保暖，适度的锻炼，注意营养的摄入。
2、劳累，外伤，长时间受寒也可以引起你目前的症状，需要注意排除。
3、建议你暂时休息观察，必要时去医院做膝盖CT、膝关节片等检查。
4.严重的滑膜炎可呈僵硬状态。建议外敷“滑.膜炎净.消膏”治疗最好！
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