失眠睡不着

失眠症的治疗首先应针对病因,消除或减轻造成失眠的各种因素,如心理及社会应激因素,环境因素等.心理社会因素的消除一般以心理治疗为主,包括认知及行为治疗(如控制刺激与限定,调整卧床时间),自我诱导治疗(即自我催眠法),森田疗法(想睡就睡,不想睡就不睡,顺其自然的方法),放松训练,生物反馈疗法等,症状严重者可适当配合镇静催眠药物治疗.药物作为辅助治疗手段,可短期使用,一般以1~2周为宜,避免长期用药,尤其慢性失眠患者,长期用药往往无效,并可导致药物依赖.常用催眠药物主要为苯二氮卓类,可分为超短效,短效,中效,长效等几种类型.使用时,应根据睡眠障碍的情况分别选用不同类型的苯二氮卓类药物,如入睡困难者应选用超短效类药物为催眠用;夜间易醒,多梦者可用短效或中效类药物,以加深睡眠;早醒者则使用中至长效类药物,可起到延长睡眠的作用.另外,低频电针灸及中医治疗也有助于睡眠的改善.其次,建立良好的睡眠习惯(如早睡早起),睡前放松术,避免饮用刺激性饮料和药物,调整或改善睡眠环境,如光线,噪音等,也能改善失眠的症状。