在前几天不小心，把腰扭了一下，就不敢动了

您好，就您的描述来看，您是腰部的软组织损伤，这样的话，是需要经一段时间的休息可以恢复，但是现在也不能排除腰椎间盘突出症或者腰椎滑脱的可能，所以您还是需要到医院检查一下，您好，建议您到医院的骨科就诊，经过检查确诊后积极的治疗，现在先不要着急，局部可以热敷或者理疗，尽量减少下地负重活动，避免弯腰持重物等活动，希望我的回答能帮到您。