起床后腰部肌肉僵硬、发紧，痛是怎么回事？

你好，根据你描述的情况，你要考虑腰肌劳损，它的主要表现是劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。指导意见对于对于腰肌劳损，建议你通过针灸、按摩、拔罐、外贴膏药的等中医方法来治疗方法。同时注意腰部保暖，不要过度劳累，饮食上补充营养，注意休息，睡硬板床。再有就是自我锻炼，例如

1.可以双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次；

2.两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均；3俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。