问题分析：患者您好，呼啦圈的运动量依据你转呼啦圈的速度和时间而定。如果快速的转30分钟可以达到运动减肥的作用，如果是慢速的转30分钟，就没有明显的效果。
意见建议：建议患者：最好是一次持续45分钟左右，一天两次，较快速的呼啦圈运动，可以达到较好的减肥的效果。
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