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睡觉前散步对身体有哪些好处?

年龄大了,经常失眠,现在每天睡觉前都会到外面散散步,回家后感觉自己的睡眠质量会很好,睡觉前散步对身体有哪些好处?
提问时间:2020-05-11
答医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    睡前三部确实可以提高睡眠的质量。如果出现失眠的话千万不能过分担心,如果你越是紧张,越是强行入睡,结果就会适得其反。

    散步的过程,可以放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,有利睡眠。

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