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跳绳减肥跳多少个差不多

我今年21岁。身高162，体重76公斤，听说节食减肥反弹的厉害，我想运动减肥，跳绳的话每天至少跳多少个才有效果呢？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议每天至少跳绳1500下,多然后慢慢增加量，争取达到3000下,跳绳的时候要连续,建议一般在下午跳,大概半个月就可以初见成效。
运动减肥，贵在坚持，鉴于你的体重，结合慢跑的话效果更佳，因为体重过大的人跳绳过多会损失膝盖。

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