在什么时间段骑多长时间自行车能有效减肥

病情分析：您好！骑自行车的话，至少要保持一定强度20分钟以上才可以有效，同样慢跑也是。意见建议：针灸减肥的话是可以的，但是个人体质不一样，有成功的例子，但失败的例子也不少，毕竟个人的体质是不一样，建议的话还是规律的锻炼和良好的生活习惯减肥最好。

副作用倒是很少见。