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失眠了要怎么才能入睡呢？

这阵子工作压力有点大，有时候晚上经常要加班很晚的，这会已经忙过去了，可是我晚上却不能睡觉了，总是失眠很严重，不知道要怎么才能尽快入睡呢？失眠了要怎么才能入睡呢？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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