要吃清淡点的纤维素对清理肠胃有好处的，像糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。
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