首先平时要注意姿势的调整，要注意保持良好的站姿和坐姿，平时抬头挺胸，有助于改善一些。不要剧烈活动劳累，饮食清淡规律。
加强营养适当补钙，可以适当进行伸展瑜伽拉伸运动，可以局部热敷，按摩，理疗缓解腰疼不适。
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