你好。睡眠与心态及习惯有关。建议慢慢改变之前的不良习惯，生活有规律，定时睡觉，此外，临睡前一定不要紧张和焦虑，保持心态平和，不要强求自己，减少心理暗示，一切顺其自然自己，这样就会好些。
如果睡眠障碍严重，还是建议在医生的指导下，临时服用镇静类的药物。祝开心快乐。
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