孕周二十二周昨晚我睡的不什么安稳还做了个恶梦吓醒。

问题分析：你好，妊娠18到20周时孕妇开始出现自觉胎动。胎动平均每小时为3至5次，12小时不超过30次，你的情况考虑胎儿宫内缺氧的可能，建议极时到医院孕检。

意见建议：只要在入睡前3小时吃些东西如面包1片、牛奶1杯或豆浆1杯，能提高睡眠质量，睡前不要吃太冷的食物等。睡觉可采取左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

平时调适心理上的压力，注意避免刺激性饮食。