这是和身体素质下降、精神压力过大有关，可以先自我调整，注意休息，选择精力好体力好、心情好的时候同房，增加前戏时间，缓解精神压力有助于延长射精时间。
每日多饮水，勿劳累久坐熬夜，勿饮酒忌酒及辛辣食物，保持规律性生活，勿多或少，保持心态放松。
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