您的情况考虑可能是受凉或者劳累过度引起的腰肌筋膜炎，最好是去医院骨科检查一下明确诊断后在治疗。如果是主要是局部制动注意休息，局部可以理疗按摩针灸治疗。
外用止痛类贴膏。口服布洛芬或者氨酚待因片治疗。慢慢的恢复性锻炼。理疗后再锻炼。
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