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下身肌肉型肥胖，如何有效减去

小腿有肌肉，下身属于肌肉型肥胖，怎么减才有效，慢跑适不适合我曾经的治疗情况和效果：没有过减肥经验

提问时间：2020-02-25

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

健康指导：在日常生活中，饮食上注意适当控制饮食，不吃高脂肪，高热量的食物，如蛋糕，巧克力等，不暴饮暴食，不偏食，不吃零食，三餐定时定量，养成良好的饮食习惯，宜吃新鲜的蔬菜和水果，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，每天坚持运动，就可以达到减肥效果

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