睡前总会胡思乱想怎么样才能更好入睡

病情分析：成失眠的原因有很多精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑,，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

意见建议：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，睡前可听听音乐等等都是促进睡眠的很好方法。