宝宝睡觉喜欢开灯，怎么办？

您好！睡眠对孩子的身心发展起到至关重要的作用，影响着孩子的学习与成长发育。睡眠环境是改善睡眠一个重要的因素，所以要保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。

尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。适当体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

另外，可以尝试松弛疗法，具体方法是：安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。

脑子中可以想象某种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。

对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。