能帮我吗，心理老黄的不行

意见建议：你好！你说的“心理老黄的不行”是总想和性生活相关的事情吗？如果是这样的话，考虑可能是一种性成瘾症状，是一种性强迫症，冲动控制障碍，可能和你早年的家庭成长环境有关，目前可以尝试自我调整，通过增加体育锻炼的频度，分散对性的关注，坚持明天清晨慢跑至少15分钟以上，多培养一些业余爱好，让自己忙起来，减少性幻想的时间，尽量少看与性相关的色情的图片、视频，养成规律的作息习惯，每晚睡前用温热水泡泡脚，会让睡眠质量更好，也能放松情绪