早餐怎么吃有营养又热量少

问题分析：你好，早餐不一定吃的越杂越好，但是一定要营养比例适当，有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

青少年特别还需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。意见建议：建议一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物），祝健康